Adquirir un estilo de vida saludable es una de las prácticas con más beneficios que tiene el ser humano, al realizar actividad física se previene los problemas de salud, aumenta la fuerza, genera energía, ayuda a reducir el estrés, además de mantener un peso corporal saludable.

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El ejercicio físico no solo mejora el aspecto corporal de una persona, sino que también se ejercita los músculos y articulaciones, fortaleciendo así la aptitud física, la percepción del dolor y la resistencia al agotamiento a la realización de las tareas diarias.

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Son múltiples los beneficios de practicar ejercicios físicos contemplando diferentes mejoras tanto mentales, corporales y de salud, pero lo más importante es que permite disfrutar de una mayor calidad de vida. Algunos beneficios específicos son:

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• Reduce la sensación de fatiga.

• Mejora la resistencia física.

• Aumenta la autoestima.

• Ayuda a mantener el peso corporal.

• Aumenta el tono y la fuerza muscular.

• Reduce la tensión y el estrés.

• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

• Aumenta el estado de alerta.

• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

• Aumenta la energía.

• Mejora el sueño.​